Entreno martes 28/02/2012

by Marc Cortada 29/02/2012

Después de la media maratón y un día de descanso (lunes), comienzo el primer entreno de la semana en martes con una progresión suave. Poco más de 50 minutos a una media de 159 ppm, 9,99 kms y los ritmos min/km en bloques de 5 minutos son:

4:57, 5:13, 5:12, 5:29, 5:39, 5:10, 5:11, 4:52, 4:27, 6:25, 7:13, 5:18

Los ritmos son muy aproximados porque la cobertura GPS ese día estaba un poco mal.

Suave hasta los 35 minutos, del minuto 35 al 45 apretando un poco, más 10 para rodar suave y enfriar.

Buenas sensaciones, las piernas están menos cargadas de lo que me esperaba y por ahora "todo está en su sitio".

Esta semana, después de una media maratón y con una tirada larga al domingo siguiente, es un poco rara y habrá que improvisar. Hoy miércoles 29 descanso para no acumular demasiado y mañana series largas, a ver qué tal sienta el entreno. Lo habitual es hacer series cortas primero y las largas después, pero teniendo en cuenta el maratest de domingo cambiaré el orden. Así que probablemente viernes o sábado (mejor sábado) haré series cortas para coger velocidad.

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Categorías: Maratón BCN 2012 | Semana 3 Maratón BCN 2012

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