Entreno jueves 01/03/2012

by Marc Cortada 01/03/2012

Cambios de ritmo largos: 20 min calentamiento + 4 x 6' fuertes recuperando 4:30'f (aprox).

Los ritmos lentos recuperando sin caminar, trotando despacio y en carrera continua. Me he sentido cómodo con la recuperación y he recuperado bien. Los ritmos de los cambios fuertes al 75/80% y de menos a más: 4:30, 4:18 (bajada), 4:27, 4:18 (subida y bajada). Las pulsaciones medias en cambios fuertes: 164, 166, 168 y 168. Teniendo en cuenta la altimetría, el último cambio es el más fuerte como tiene que ser.

En conclusión buenas sensaciones y contento con el entreno, casi de manual.

Mañana rodaje de 40/50 minutos en progresión "alegre". Sábado (si puedo) cambios de ritmo cortos y pocos km's para llegar lo mejor posible domingo y coger velocidad.

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Categorías: Maratón BCN 2012 | Semana 3 Maratón BCN 2012

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