Entreno viernes 02/03/2012

by Marc Cortada 02/03/2012

Entreno en progresión de 40 minutos. Poco tiempo para no acumular demasiado y para que no sea un ritmo demasiado lento. 20' calentamiento + 10 fuertes en progresión + 10 enfriar.

Me ha costado arrancar pero al minuto 10' ya me sentía bien. Se notan las piernas cargadas de los cambios de ritmo de ayer, así que en los minutos fuertes me modero y voy al 75/80%. Lo ideal hubiera sido ir un poco más rápido, pero mejor moderar. A falta de poco tiempo para la maratón mejor prudencia que dolor en las piernas. Ante la duda de apretar un poco más o ir un poco sobrado, mejor lo último.

Totales 8,25 km 5:09 de media, 156 ppm medias y 173 ppm de máxima (con margen). Los diez minutos fuertes en bloques de 5 minutos: 4:37 min/km y 4:20 min/km, 165 y 171 ppm medias. Los dos últimos minutos a 4:05 min/km.

No tan bien como el entreno de ayer pero buen entreno. La gráfica de pulsaciones:

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Categorías: Maratón BCN 2012 | Semana 3 Maratón BCN 2012

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